1. 「歌で抑揚をつけると音程がズレる」人が急増している理由

「感情を込めて歌うと音程が外れる」
「抑揚をつけようとすると不安定になる」
「音程を意識すると今度は単調になる」

これはリズムセブンアカデミーでも非常に多い相談です。

特にカラオケ上達を目指す社会人や学生に多く見られる傾向があります。
最近はYouTubeやSNSでプロの歌唱を簡単に見られるようになり、「表現力」を意識する人が増えました。しかし、その結果として「歌 抑揚 つけると 音程 ズレる」という新たな壁にぶつかるケースが急増しています。

実際の生徒のリアルな悩み

30代会社員のKさんはこう話していました。

「普通に歌えば音程はそこまで悪くないんです。でも、サビで盛り上げようとすると急に上ずってしまうんです」

一方、大学生のMさんは、

「音程を外さないようにすると、友達から“なんか単調だね”って言われます」

この2人の悩みは、一見別問題のようで、実は同じ根本原因から来ています。

音程と表現は“別のスキル”

多くの方が誤解しているのは、
「抑揚＝気持ちを強くすること」だと思っている点です。

しかし実際には、

・音程をコントロールする筋肉運動
・抑揚を作るダイナミクス調整
・感情による神経反応

これらは異なるシステムで動いています。

つまり、「歌 抑揚 つけると 音程 ズレる」のは才能不足ではなく、身体のコントロールが未分化な状態なのです。

2. 音程を意識すると単調になるのはなぜか？

ではなぜ、「音程 単調になる」現象が起きるのでしょうか。

これは脳の処理能力と安全反応が大きく関係しています。

音程固定＝表情が消える現象

音程を正確に取ろうとすると、脳は「ズレないこと」を最優先にします。
その結果、

・声量の変化を抑える
・共鳴の変化を抑える
・息の変化を抑える

という“固定化”が起きます。

これがいわゆる「単調な歌」です。

脳の処理の優先順位

歌唱中、脳は同時に多くの処理をしています。

・歌詞の記憶
・リズム処理
・音程の微調整
・呼吸管理
・感情表現

初心者〜中級者の場合、音程制御にリソースを奪われると、表現まで処理が回らなくなります。

結果として、

音程は安定 → しかし感情が消える → 単調になる

という流れが起きます。

「安全運転歌唱」になってしまう心理

もう一つの要因は心理面です。

人は「外したくない」という意識が強まると、身体を固めます。
筋肉が固定されると、

・声帯の柔軟性が低下
・共鳴腔の変化が減少
・音色変化が消える

これにより、音程は安定しても抑揚が消えます。

つまり「音程 単調になる」のは、防衛反応でもあるのです。

3. 科学的に解説する音程ズレの正体

ここからは、少し専門的な話をします。

歌で抑揚をつけると音程がズレる原因は、主に「声帯振動の微調整の乱れ」にあります。

声帯振動とピッチの関係

音程は、声帯の振動数（Hz）で決まります。
声帯はミリ単位で伸び縮みし、その張力がピッチを決めます。

抑揚をつけるとき、多くの人は無意識に

・息を強く出す
・喉を締める
・首周辺に力を入れる

という動作をします。

これが声帯の張力バランスを崩し、ピッチが上下に揺れます。

呼気圧と音程の微調整

息の圧力（サブグロッタルプレッシャー）が急に変わると、声帯振動も変化します。

特にサビで「盛り上げよう」とすると、息が強くなりすぎて音程が上ずるケースが非常に多いです。

これが「歌 抑揚 つけると 音程 ズレる」代表例です。

喉頭の上下運動がズレを生む

感情が高ぶると、喉頭（のど仏）は上がりやすくなります。

喉頭が上がると、

・声帯が短縮
・共鳴位置が変化
・ピッチが不安定化

します。

つまり、感情と身体反応が直結しているのです。

感情と自律神経の影響

さらに、感情が動くと自律神経も反応します。

緊張 → 交感神経優位 → 筋緊張増加
これが音程の揺れを引き起こします。

つまり「抑揚＝感情」を強く出すと、身体が物理的に音程を乱してしまうのです。

4. 抑揚をつけると身体で何が起きているのか？

「歌 抑揚 つけると 音程 ズレる」現象は、気持ちの問題ではなく“身体の誤作動”です。

では具体的に、体内で何が起きているのでしょうか。

喉の締まり

抑揚＝強弱と勘違いしている場合、多くの人は「強く出そう」とします。
すると外喉頭筋（首周辺の筋肉）が過剰に働き、喉が締まります。

喉が締まると、

・声帯の自由度が下がる
・振動が不均一になる
・ピッチが不安定になる

結果として音程が揺れます。

顎・舌の緊張

意外に多いのが、舌根の硬直です。

感情を込めようとすると舌が奥に引っ込み、喉頭が引き上がります。
これは音程を狂わせる大きな要因です。

息のスピード暴走

抑揚をつけるとき、息の流量が一定でなくなるケースが多いです。

プロは「息は安定させたまま音色を変える」ことができますが、
未訓練の場合、息の量そのものを増減させてしまいます。

これが音程ズレの直接原因になります。

表情筋の過剰介入

顔を大きく動かしすぎることで共鳴腔が急変し、
音色とピッチが同時にブレることもあります。

抑揚は「身体全体の協調運動」であり、
どこか一部を過剰に使うと崩れるのです。

5. 「音程が単調になる」メカニズム

「音程 単調になる」問題は、音を外さないようにする代償として起きます。

抑揚を削る脳の防衛反応

脳は失敗を避けるため、変化を減らします。

変化＝リスク
という認識が働くため、

・声量変化を抑える
・共鳴変化を抑える
・母音の変化を減らす

こうして“平坦な歌”が生まれます。

ダイナミクス不足

抑揚とは音程の上下だけではありません。

・強弱
・音色
・共鳴位置
・アタックの強さ

これらが複合して初めて「表現」になります。

音程だけに集中すると、このダイナミクスが消えます。

共鳴コントロールの未発達

実は多くの人が、声帯は意識しても「共鳴」は無意識です。

共鳴を変えられないと、結果として音色が一定になり、
単調に聞こえます。

6. プロが抑揚と音程を両立できる理由

ではなぜプロは、抑揚をつけても音程が安定しているのでしょうか。

ピッチの基準点を身体で覚えている

プロは音程を「感覚」で保持しています。
チューナーに頼らなくても、体内に基準があります。

これを“内部ピッチ基準”と呼びます。

表現と発声の分離

プロは

・息の支え
・声帯の調整
・共鳴操作

を分離してコントロールできます。

抑揚をつける際も、音程を司る部分は固定されています。

聴覚フィードバックの精度

自分の声をリアルタイムで修正できる能力も重要です。

これには訓練が必要です。

7. 今日からできる改善トレーニング

1. 抑揚ゼロ練習

まず完全に感情を抜いて、
音程のみを正確に歌う練習をします。

これは基礎の再構築です。

2. ハミング安定法

ハミングは声帯負担が少なく、
ピッチ感覚を磨くのに最適です。

3. 息一定トレーニング

ロングトーンで息を一定に保ちます。

抑揚は“息量の変化”ではないと体に覚えさせます。

4. 後乗せ感情法

まず音程100％安定
その後、少しずつ表現を足します。

同時にやらないことが重要です。

8. 自己流が危険な理由

「歌 抑揚 つけると 音程 ズレる」状態で自己流を続けると、

・喉締めが固定化
・誤った筋肉パターンが定着
・音程感覚の誤学習

が起きます。

自分のズレは自覚しにくいのが最大の問題です。

9. リズムセブンアカデミーでの改善事例

30代会社員Kさん

サビで毎回上ずっていましたが、
呼気圧の安定と舌根リリースで3ヶ月後には安定。

「カラオケで初めて90点を超えました」と報告をいただきました。

大学生Mさん

音程重視で単調でしたが、
共鳴移動トレーニングで表現が改善。

「友達に“プロみたい”と言われた」とのこと。

無料体験レッスンでは、
どの段階で崩れているかを明確に分析します。

多くの方が「原因が分かっただけで安心した」と言われます。

10. まとめ：抑揚と音程は両立できる

歌で抑揚をつけると音程がズレるのは、才能の問題ではありません。

身体の協調性とコントロールの問題です。

また、音程を意識すると単調になるのも防衛反応です。

正しい順序でトレーニングすれば、

・音程安定
・豊かな表現
・カラオケ得点向上

は同時に実現できます。

もし今、

「歌 抑揚 つけると 音程 ズレる」
「音程 単調になる」

と悩んでいるなら、一度客観的分析を受けてみてください。

無料体験レッスンでは、あなたの声を分析します。

よくある質問（FAQ）

Q1. 抑揚をつけないほうが音程は安定しますか？
→ 一時的には安定しますが、根本改善にはなりません。

Q2. 独学でも直せますか？
→ 可能ですが、誤学習のリスクがあります。

Q3. 音痴ではないのにズレるのはなぜ？
→ 身体コントロールの問題である場合がほとんどです。

Q4. どのくらいで改善しますか？
→ 週1回レッスンで2〜3ヶ月が目安です。

Q5. 社会人でも間に合いますか？
→ 十分可能です。実際に社会人の方が多数改善しています。

1.下記の3つの方法から一つを選択し、
リズムセブンを友だち追加する

① IDで追加する >> @lgv7034c
② URLから追加する >> http://nav.cx/j9S4gL4
③ 下記のボタンから追加する

2.下記の申込内容を送信する

以下をコピーして、必要事項をご記入ください👇（所要時間約1分）

①お名前（フルネーム/ふりがな）
例：山田 花子（やまだ はなこ）
➡️

②年齢／性別
例：25歳／女性
➡️

③電話番号
例：090-xxxx-xxxx
➡️

④レッスン形式（どちらかお選びください）
🟩スタジオレッスン
🟦オンラインレッスン（※目黒本校のみ）
➡️

⑤ご希望エリア
例：新宿など
➡️

⑥ご希望レッスン内容（1つ or 複数可）
☑️ ボイストレーニング
☑️ キッズボイトレ
☑️ 声優・スピーキング
☑️ 楽器（ギター／ピアノ／サックス／カホン／ベース）
（楽器コースは実施エリアに限りがございます）
➡️

⑦体験レッスン希望日（第1〜第3希望）
※各希望は【別日】でお願いします。
※16歳未満の方は18:00以降のレッスン不可。
※①11:00〜15:00 / ②15:00〜18:00 / ③18:00〜21:00
 ※第1希望と第2希望は別のお日にちにてお願いします。
当日以外のご希望日も必ずお願いいたします。余裕を持ったスケジュールで複数のお日にちをご入力ください。
例）
第一希望：7月10日（火）①11:00〜15:00
第二希望：7月14日（日）③18:00〜21:00
第三希望：7月15日（月）②15:00〜18:00
➡️

⑧当スクールを知ったきっかけ（1つ or 複数）
🔹Google／Yahoo!検索
🔹Ai検索：ChatGPT／Gemini／Microsoft Copilot／Grok／その他
🔹SNS：Instagram／X／その他
🔹YouTube
🔹雑誌／テレビ／ラジオ
🔹知人の紹介
🔹カラオケ館のポスター
🔹その他：＿＿＿＿＿＿
➡️

⑨ボイトレを通しての目的・目標（複数可）
🎤 趣味・カラオケ上達
🎙 プロ志向・配信活動・CDデビュー
📣 話し方・プレゼン・ナレーション
🎼 作詞作曲・ライブ出演・弾き語り
🎶 音痴克服／声量UP／音域拡大
⭐️その他：＿＿＿＿＿＿
➡️

⑩好きなアーティストや歌いたい曲（任意）
※歌手名・ジャンルでもOK！
➡️

⑪質問・ご要望・お悩みなどあればどうぞ（任意）
➡️

3.担当者からのご連絡をお待ちください。
（即時に対応出来ない場合がございます。）